Кардио тренировка

В основном в кардио-тренировке используются аэробные упражнения, такие как бег, ходьба, велосипед, эллиптический тренажер и другие.

Кардио-тренировка может начинаться с легкой разминки, например, бега на месте или прыжков на скакалке, чтобы подготовить тело к более интенсивным упражнениям.

Кардио-тренировка может длиться от 30 до 60 минут в зависимости от целей спортсмена и его физической способности, но наши тренировки короткие и рассчитаны для всех. Важно помнить, что упражнения должны выполняться с умеренной нагрузкой, чтобы не перенапрягать тело, и всегда нужно начинать с небольшой нагрузки и постепенно увеличивать ее. Кроме того, перед началом тренировки необходимо провести разминку, а после тренировки – растяжку, чтобы избежать мышечных травм.