Тренировки для мам на грудном вскармливании

Хорошими вариантами являются легкие упражнения для укрепления мышц корпуса и растяжки, такие как йога, пилатес, ходьба и кардиотренировки на низкой интенсивности. Важно, чтобы мамы не перенапрягались и постепенно увеличивали нагрузку. Также желательно заниматься тренировками после кормления ребенка, чтобы избежать дискомфорта в груди при выполнении упражнений.